1. Úvod
Chia pudink se stal základem snídaní, zejména pro regulaci hmotnosti. Tento jednoduchý, ekonomický a nekuchařský recept dokonale zapadá do aktivního životního stylu, redukční diety nebo vyvážené stravy. Díky bohaté vláknině a živím zajistíte dlouhotrvající pocit sytosti, který je ideální pro třásně. Populární v moderních strategiích, tento pudink také bez lepku, adaptabilní en verze vegan a parfait nalijte rutinu fitness nebo detoxikaci přírody.
2. Složka
– 3 lžíce chia semínek 🌱
– 250 ml mléka (mandlové, kokosové nebo klasické) 🥛
– 1 lžička nebo medového agávového sirupu 🍯
– 1/2 lžičky
čerstvé jahody, 🍌vanilka 🍓myrty)
3. Příprava
1. Nasypte chia semínka 🌱do misky nebo sklenice.
2. Přidejte mléko 🥛a dobře promíchejte, aby nevznikly hrudky.
3. Přidejte med 🍯 a vanilku pro dochucení.
4. Znovu promíchejte a nechte 5 minut odpočívat.
5. Promíchejte podruhé, aby byla struktura jednotná.
6. Dejte do lednice alespoň na 2 hodiny nebo přes noc.
7. Přidejte ovoce 🍓🍌před podáváním pro větší svěžest.
