Zácpa je běžná porucha trávení, která může způsobovat nepříjemné pocity a nadýmání, zejména pokud přetrvává delší dobu. Naštěstí příroda nabízí potraviny bohaté na vlákninu, vodu a živiny, které mohou účinně a přirozeně stimulovat střeva. V tomto článku objevíme 5 nejvíce projímavých potravin na světě , které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro podporu správné pravidelnosti vyprazdňování.
1. Sušené švestky (nebo dehydrované švestky)
Švestky jsou všeobecně uznávány jako jedno z nejúčinnějších přírodních projímadel . Jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu a sorbitol , cukr, který přitahuje vodu do střev, pomáhají změkčit stolici a usnadňují její vyprazdňování.
Jak je používat:
Snězte 3–5 sušených švestek ráno nebo je přidejte do jogurtu a cereálií. Stejně účinná je také šťáva ze švestek .
2. Kiwi
Kiwi je tropické ovoce s velmi vysokým obsahem vlákniny a enzymem zvaným aktinidin , který napomáhá trávení a stimuluje střevní průchod. Klinické studie prokázaly, že konzumace dvou kiwi denně může výrazně zlepšit frekvenci stolice, zejména u lidí s chronickou zácpou.
Užitečná rada:
Pro maximální účinek užívejte nalačno.
3. Lněná semínka
Lněná semínka, bohatá na rozpustnou vlákninu a sliz, působí jako střevní lubrikanty . Při kontaktu s vodou vytvářejí gel, který zvětšuje objem stolice a usnadňuje její vyprazdňování.
Návod k použití:
Nakrájené nebo celé, namočte do vody alespoň na 8 hodin. Směs vypijte ráno na lačný žaludek.
4. Fíky
viz pokračování na další straně
